ダイエット③

皆さん、こんにちは(^^♪

もうすぐ夏ですね。

ダイエットのために夜ご飯を我慢して

寝ようとしたことが

一度でもあるんじゃないですか？

そのまま寝れれば成功ですね(^^)/

しかし

深夜に小腹が空いたとき

お菓子やパンを

つまむのはNG

逆効果になってしまします！！

睡眠前の食事は脂肪として

蓄積しやすく

消費にエネルギーを使うために

眠りを妨げます。

そんな時の対処法は

①温かなミルクや甘酒

を摂取し、内臓を温めてあげてください。

体温が上昇し副交感神経が優位になると

良質な睡眠へなれます(^_-)-☆

ぜひ、試してみてください！！